以下是我的回答，降血压平板支撑每次练几组没有固定的答案，因为每个人的身体状况和训练水平都不同。一般来说，刚开始做平板支撑的人可以从每天2组，每组15-30秒开始，逐渐增加难度和时间。而对于已经适应了平板支撑的人，可以每天进行3-4组，每组持续60-120秒。
此外，为了达到降血压的效果，除了平板支撑外，还可以结合其他有氧运动和全身性的锻炼。建议在医生的指导下进行训练，以确保安全和效果。